9 teknik untuk berhenti berpikir negatif

by **Denbagoes** Mon Mar 10, 2008 1:48 pm

Untuk
sebagian besar dari kita, berpikir negatif mungkin sudah menjadi bagian
dari diri. Ketika hal-hal tidak sesuai rencana, kita dengan mudah
merasa depresi dan tidak bisa melihat sisi baik dari kejadian tersebut.

Berpikiran
negatif tidak membawa kemana-mana, kecuali membuat perasaan tambah
buruk, yang lalu akan berakibat performa kita mengecewakan. Hal ini
bisa menjadi lingkaran yang tidak berujung.

Jessica Padykula menyarankan sembilan teknik untuk mencegah dan mengatasi pikiran negatif yang adalah sebagai berikut:

1. Hidup di saat ini.

Memikirkan
masa lalu atau masa depan adalah hal yang sering membuat kita cemas.
Jarang sekali kita panik karena kejadian masa sekarang. Jika Anda
menemukan pikiran anda terkukung dalam apa yang telah terjadi atau apa
yang belum terjadi, ingatlah bahwa hanya masa kini yang dapat kita
kontrol.

2. Katakan hal positif pada diri sendiri

Katakan
pada diri Anda bahwa Anda kuat, Anda mampu. Ucapkan hal tersebut
terus-menerus, kapanpun. Terutama, mulailah hari dengan mengatakan hal
positif tentang diri sendiri dan hari itu, tidak peduli jika hari itu
Anda harus mengambil keputusan sulit ataupun Anda tidak mempercayai apa
yang telah Anda katakan pada diri sendiri.

3. Percaya pada kekuatan pikiran positif

Jika
Anda berpikir positif, hal-hal positif akan datang dan
kesulitan-kesulitan akan terasa lebih ringan. Sebaliknya, jika Anda
berpikiran negatif, hal-hal negatif akan menimpa Anda. Hal ini adalah
hukum universal, seperti layaknya hukum gravitasi atau pertukaran
energi. Tidak akan mudah untuk mengubah pola pikir Anda, namun usahanya
sebanding dengan hasil yang bisa Anda petik.

4. Jangan berdiam diri.

Telusuri
apa yang membuat Anda berpikiran negatif, perbaiki, dan kembali maju.
Jika hal tersebut tidak bisa diperbaiki lagi, berhenti mengeluh dan
menyesal karena hal itu hanya akan menghabiskan waktu dan energi Anda,
juga membuat Anda merasa tambah buruk. Terimalah apa yang telah
terjadi, petik hikmah/pelajaran dari hal tersebut, dan kembali maju.

5. Fokus pada hal-hal positif.

Ketika
kita sedang sedang berpikiran negatif, seringkali kita lupa akan apa
yang kita miliki dan lebih berfokus pada apa yang tidak kita miliki.
Buatlah sebuah jurnal rasa syukur. Tidak masalah waktunya, tiap hari
tulislah lima enam hal positif yang terjadi pada hari tersebut. Hal
positif itu bisa berupa hal-hal besar ataupun sekadar hal-hal kecil
seperti 'hari ini cerah' atau 'makan sore hari ini menakjubkan'. Selama
Anda tetap konsisten melakukan kegiatan ini, hal ini mampu mengubah
pemikiran negatif Anda menjadi suatu pemikiran positif. Dan ketika Anda
mulai merasa berpikiran negatif, baca kembali jurnal tersebut.

6. Bergeraklah

Berolahraga
melepaskan endorphin yang mampu membuat perasaaan Anda menjadi lebih
baik. Apakah itu sekadar berjalan mengelelingi blok ataupun berlari
sepuluh kilometer, aktifitas fisik akan membuat diri kita merasa lebih
baik. Ketika Anda merasa down, aktifitas olahraga lima belas menit
dapat membuat Anda merasa lebih baik.

7. Hadapi rasa takutmu

Perasaan
negatif muncul dari rasa takut, makin takut Anda akan hidup, makin
banyak pikiran negatif dalam diri Anda. Jika Anda takut akan sesuatu,
lakukan sesuatu itu. Rasa takut adalah bagian dari hidup namun kita
memiliki pilihan untuk tidak membiarkan rasa takut menghentikan kita.

8. Coba hal-hal baru

Mencoba
hal-hal baru juga dapat meningkatkan rasa percaya diri. Dengan
mengatakan ya pada kehidupan Anda membuka lebih banyak kesempatan untuk
bertumbuh. Jauhi pikiran 'ya, tapi...'. Pengalaman baru, kecil atau
besar, membuat hidup terasa lebih menyenangkan dan berguna.

9. Ubah cara pandang

Ketika
sesuatu tidak berjalan dengan baik, cari cara untuk melihat hal
tersebut dari sudut pandang yang lebih positif. Dalam setiap tantangan
terdapat keuntungan, dalam setiap keuntungan terdapat tantangan.

Disadur dari artikel oleh Jessica Padykula